1

2

3

4

5

 

Alternatywa dla leków

Z medycznego punku widzenia zażywanie leków wcale nie jest takie korzystne dla naszego organizmu. Tabletki i pigułki są dziś najczęściej wykorzystywaną metodą leczenia chorób i dolegliwości. Wielu z nas to prawdziwi lekomani, bo za pomocą farmaceutyków pozbywamy się bólów, uzupełniamy braki w naszej diecie, zapewniamy sobie sen. Czasem, jednak, są inne metody na zdrowie i dobre samopoczucie. Przede wszystkim, winy w wielu naszych dolegliwościach, jak bóle głowy, żołądków, skurczy mięśni itp. należy szukać w diecie. Wysokoprzetworzone produkty spożywcze, kawa, herbata czy nadmierne spożywanie cukru doprowadzają nasz organizm do niekorzystnych stanów, które objawiają się bólami i infekcjami. W wielu wypadkach wystarczy zmienić dietę, aby zmienić swoje życie o 180 stopni. Jadłospis bogaty w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, kasze oraz warzywa strączkowe potrafi zdziałać cuda. Złe samopoczucie, zmęczenie i zły nastrój może być również spowodowany odwodnieniem, dlatego tak ważne jest picie dużej ilości wody każdego dnia. Niedotlenienie to kolejna przyczyna wielu negatywnych stanów. Warto, więc, wprowadzić do naszego harmonogramu aktywność fizyczną i najlepiej taką na świeżym powietrzu. Prawidłowe odżywianie, sport czy nawodnienie organizmu wydają się mieć błahy wpływ na nasz organizm. Jednak znaczenie tych czynności jest ogromne i wprowadzenie ich do swojego życia umożliwi nam zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia.

Droga do zdrowia

Sport to zdrowie. Wiedzą o tym lekarze, dietetycy, wie o tym społeczeństwo. I co z tego, skoro w dalszym ciągu większość z nas, zamiast wybrać się na spacer albo rower, woli bezczynne siedzenie przed ekranem telewizora, albo komputera?! Dzieci coraz częściej zwalniane są z lekcji wychowania fizycznego, dorastające dziewczynki śmiało kłamią, uskarżając się na bóle brzucha wywołane comiesięcznym okresem. Rodzice, kierując się tzw. dobrem dziecka, u swoich znajomych lekarzy, załatwiają całoroczne zwolnienia z lekcji w-f. Sami sobie szkodzimy i nawet nie wiemy jak bardzo. Brak aktywności ruchowej sprzyja, chociażby, odkładaniu się zbędnych kilogramów. Nastolatki, które należą do największej grupy społecznej niezadowolonej ze swojego wyglądu, wolą się głodzić i łykać tabletki przeczyszczające, zamiast ćwiczyć. Należy wiedzieć, że regularne uprawianie sportu, nie tylko, pozwala zachować prawidłową sylwetkę, ale także umożliwia nam być zdrowymi. Regularne dotlenianie mózgu przy pomocy ćwiczeń fizycznych poprawia naszą koncentrację, nastrój i poprawia samopoczucie. Aktywność fizyczna przyczynia się do powstawania endorfin, czyli hormonów szczęścia. Ludzie, którzy ćwiczą, są szczęśliwsi, osiągają lepsze rezultaty w pracy, są bardziej wydajni. Niedługo wiosna. Zamiast, więc, spędzać czas w domu przed komputerem czy oglądać seriale, poruszajmy się. Będziemy zdrowsi, pogodniejsi, a i pracy osiągniemy sukcesy!

Śmierć w jedzeniu

Przedstawiciele medycyny, czyli lekarze, dietetycy, farmaceuci biją na alarm. Polacy za szybko żyją, źle się odżywiają. Wśród nas coraz więcej jest cukrzyków, osób chorych na otyłość, choroby serca i układu krwionośnego. Nasze społeczeństwo w zastraszającym tempie zaczyna przypominać społeczeństwo Amerykanów, gdzie ponad połowa mieszkańców tego kraju, cierpi na poważną nadwagę. Powodów takiej sytuacji jest wiele: szybkie tempo życia, stres, duża ilość czasu poświęcanego na pracę, brak sportu i nieprawidłowe odżywianie. Coraz częściej decydujemy się na obiad w fast foodzie, wybierając frytki i wysokoprzetworzone mięso umieszczone w bułce, a do tego cola albo inny kolorowy oraz gazowany napój. Taki wzorzec życia przekazujemy również naszym dzieciom, którym na drugie śniadanie do szkoły, zamiast owoców i kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, dajemy pieniądze, które większość dzieci wydaje na chipsy, paluszki i batony. Większość rodziców, również, bez mrugnięcia okiem wypisuje swoim dzieciom zwolnienia z lekcji wychowania fizycznego, Ci, którzy mają możliwość organizują świstki od znajomych lekarzy. Wszystko, aby dzieci nie przemęczać. Wieczorami, zamiast lekkostrawnej kolacji, serwujemy sobie i swoim bliskim pizze, popcorn albo czekoladowe ciastka. Efekty takiego życia odkładają nam się w postaci kilogramów na ciele i cholesterolu w żyłach. Zabijamy siebie, swoich bliskich i dzieci.

Ryba zdrowia doda

Ryby w naszej codziennej diecie są bardzo wskazane. Dietetycy i lekarze nieustannie nawołują społeczeństwo do wprowadzenia do jadłospisów mięsa tych wartościowych tego wodnego kręgowca. Ryby są bogate w witaminy z grupy A i D, które niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania. Na polskich rynku, do wyboru mamy wiele gatunków: łosoś, węgorz, karp, płotka, tołpyga i wiele innych. Również sposobów przygotowania ryby jest wiele: co prawda, najzdrowsza ryba, to taka pieczona w folii w piekarniku albo na grillu z dodatkiem oleju rzepakowego oraz ryba gotowana na parze. Tradycyjne filety smażone na parze również są zdrowe i wskazane w naszej codziennej diecie. Unikać należy ryb wędzonych i tych w puszkach. Obfitują one w rtęć i szkodliwe dla ludzkiego organizmu substancje. Co prawda, na naszym rynku istnieje wiele produktów bogatych w kwasy tłuszczone, ale przewaga ryb polega na tym, że te zawierają kwasy tłuszczowe już przetworzone, które człowiek łatwiej przyswaja. Ryby są szczególnie wskazane w diecie małych dzieci. Uważać trzeba jednak na ości, które dzieci mogą połknąć, i tym samym uszkodzić albo nawet i przebić sobie ściany żołądka. Najlepiej przed podaniem dziecku ryby, sprawdzić ją i podzielić na malutkie kawałeczki. W ten sposób unikniemy ryzyka, iż zaplątała się tam jakaś ość. Ryby powinniśmy jeść minimum 2-3 razy w tygodniu, jarosze mogą sobie pozwolić nawet na codzienne spożywanie dań rybnych.

Dieta przeciw nowotworom

Prawidłowa dieta zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Ten fakt został udowodniony w trakcie wielu badań naukowych i klinicznych. Istnieje taka grupa produktów, która zawiera antyoksydanty, przeciwutleniacze i inne korzystne dla naszego zdrowia elementy. Przede wszystkim, postawmy na brokuły, które zawierają sulforan. Ta substancja działa jak utleniacz i pobudzając układ pokarmowy do wydzielania enzymów, oczyszczając organizm z toksyn. Brokuły, jarmuż i brukselka mają bardzo podobne działania. Kolejnym warzywem, który działa antyrakowo, są pomidory. Te, z kolei, zawierają likopen, którego główną właściwością jest niszczenie komórek rakowych. Antyutleniacz ten zawarty jest również w arbuzie, czerwonych grejpfrutach i owocach dzikich róży. W izoflawony bogate są rośliny strączkowe. Antyutleniacze te przeciwdziałają powstawaniu komórek rakowych. Siemię lniane, to kolejny produkt antyrakowy. Zawarty w nim lignin oraz kwas tłuszczowy omega 3 są doskonałymi antyutleniaczami. Regularne picie czerwonego wina również pozwoli nam uniknąć ryzyka zachorowania na raka. Pamiętajmy jednak, żeby zachować zdrowy rozsądek i nie uzależnić się od alkoholu. Korzystne również będzie wypijanie minimum jednej szklanki na dzień zielonej herbatki, która również ma wiele innych pozytywnych właściwości. Lekarze, dietetycy i specjaliści od zdrowego odżywiania w trakcie wizyty udzielą nam informacji, co dokładnie należy jeść, a czego uniknąć.

Walka z nowotworem

Nowotwór to choroba, której boi się najwięcej Polaków i Polek. Pomimo tego faktu, wiele z nas unika regularnych badań i konsultacji z lekarzem. Ponadto, spożywamy zbyt wiele produktów rakotwórczych, a nasze życie pełne jest rzeczy i czynności, które do tej choroby może się przyczynić. Porad, jak należy unikać nowotworów udzielą nam lekarze, dlatego tak ważne są regularne wizyty kontrolne. Pamiętajmy, że nawet jeśli nowotwór zostanie wykryty, to jeśli stanie się to w we wczesnym stadium rozwoju raka, to prawdopodobieństwo całkowitego wyleczenia jest ogromne. Po drugie, jeśli jesteśmy amatorami papierosów, szybko skończmy z tym nałogiem. Palenie tytoniu znacznie zwiększa ryzyko zachorowania. Należy również ograniczyć przebywanie w miejscach, w których dym papierosowy jest obecny. Prawidłowa dieta umożliwi nam uniknięcie raka jelita grubego, który należy do grupy najbardziej niebezpiecznych nowotworów. Niewskazane jest spożywanie produktów wysokoprzetworzonych i tych, które powodują zaparcia. Z drugiej strony, zaleca się picie zielonej i czerwonej herbaty oraz czerwonego wina. Napoje te zawierają dużą ilość antyoksydantów, które mają działanie antyrakowe. Zielony groszek, pomidory, brokuły, soja czy siemię lniane mają ogromne znaczenia w walce z nowotworem. Podsumowując, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania raka, należy o siebie dbać, regularnie się badać i stosować odpowiednią dietę.

Odchudzanie z głową

Nadchodzi wiosna, a z nią koniec sezonu na grube kurtki i wełniane swetry. Przed nami czas na lekkie ubrania, kolorowe płaszcze, barwne tuniki i cienkie bluzki. Nadchodzącego sezony boją się Ci, którym w trakcie zimy , przytyło się tu i ówdzie. Zbędne kilogramy wprowadzają wiele osób w przygnębienie, ale prowadzą również do zmian. Wiele kobiet i mężczyzn, zmotywowanych piękną pogodą, wprowadza do swojego jadłospisu wiele zmian. Lekarze i dietetycy biją na alarm. Jak się odchudzać to z głową. Diety, które zapewniają szybkie zgubienie tłuszczu, kapsułki i herbatki na odchudzanie są teraz najmodniejsze, ale jednak najbardziej niezdrowe dla naszego organizmu. Aby schudnąć, należy najpierw skonsultować się ze specjalistą od zdrowego odżywiania. Dietetyk ułoży nam odpowiedni jadłospis, który nie tylko zapewni nam zrzucanie wagi, ale także powoli nam zachować zdrowie i zmniejszy ryzyko efektu jo-jo. W trakcie odchudzania się, bardzo ważny jest sport. Bieganie, jazda na rowerze, fitness czy basen są wskazane, bo poza gubieniem kilogramów, pozwalają kształtować odpowiednią sylwetkę. Dzięki aktywności fizycznej, nasza skóra będzie jędrna, a nie obwisła, jak w przypadku szybkiego chudnięcia spowodowanego głodówką. Pamiętać należy, że prawidłowe odchudzanie się nie ma nic wspólnego z głodzeniem, które może prowadzić do niekorzystnych zmian w naszym organizmie. Tylko rozsądna dieta i aktywność fizyczna umożliwią nam powrót do wymarzonej wagi.

Woda dla życia

O potrzebie wypijania przynajmniej 2 litrów wody każdego dnia napisano już chyba wszędzie. Gazety, Internet, a nawet programy telewizyjne czy radiowe rekomendują spożywanie dużych ilości naturalnych wód mineralizowanych, zwłaszcza w sezonie letnim. Pomimo tego, nasze społeczeństwo wciąż jest odwodnione. Z medycznego punktu widzenia, jest to bardzo niekorzystne zjawisko dla organizmów. Niedostateczne nawadnianie się prowadzi do permanentnego zmęczenia, apatii, zaburzeń widzenia, spierzchniętych ust, suchej skóry, czy do zaparć. Długotrwałe odwodnienie prowadzi nawet i do zaburzeń pracy nerek, co skutkować może śmiercią. Aby zachować prawidłowy poziom nawodnienia naszego organizmu, należy zwracać uwagę, ile wypijamy, ale także co wypijamy. Kawa i herbata, jak najbardziej nie są wskazane, gdyż wbrew pozorom, prowadzą do odwodnienia. Soki, choć rekomendowane jako źródło witamin, również nie są zalecane przez lekarzy i dietetyków, gdyż są one bogate w niezdrowy cukier. O istnieniu kolorowych i słodkich napojów, w ogóle, powinniśmy zapomnieć. Nie dość, że zawierają one ogromną ilość szkodliwych dla zdrowia, które niekorzystnie działają na pracę naszego układu trawiennego i zaburzają pracę jelit. Najlepsza jest woda mineralna. Gazowana i niegazowana. Bogata w potas, magnes i wiele innych składników mineralnych. Spożywanie minimum 2 litrów wody dziennie zapewni nam zdrowie, ładną skórę i prawidłowe funkcjonowanie.

Magnes w diecie

Postęp cywilizacyjny przyczynił się do przyśpieszenia tempa życia. Coraz więcej pracujemy, coraz mniej śpimy i coraz gorzej się odżywiamy. Jemy jedzenie śmieciowe i pijemy za dużo kawy i napojów energetycznych, które na polskim rynku, robią furorę. Doprowadzamy nasze organizmy do ruiny. Medycyna jest bezradna, pomimo wielu kampanii, które uświadamiać miały nas o konsekwencjach takiego trybu życia, dalej niewiele się zmieniło. Coraz więcej ludzi narzeka na permanentne zmęczenie, bezsenność i nerwowość. Zbyt duża ludzi zażywa leki uspokajające i nasenne. Czasem, jednak, wystarczy chwila refleksji i zmiana trybu życia. Co prawda, współczesny sposób życia, wymusza na nas szybkie tempo, ale dzięki odpowiedniej diecie, możemy bardzo wspomóc nasz organizm w walce ze zmęczeniem i apatią. Zmiany należy zacząć od wprowadzenia do codziennej diety produktów bogatych w magnez. Pamiętać należy, jednak, że lekarze odradzają zażywanie chemicznych suplementów diety bogatych w ten pierwiastek. Najlepszy magnez to ten zawarty w produktach spożywczych, tj. chleb i wypieki z mąki z pełnego przemiału, gorzkie kakao, kasza gryczana, koper i natka pietruszki. Na naszym rynku, znajdziemy też wiele wód bogatych w magnez, którymi śmiało możemy zastąpić kolorowe i słodkie napoje. Aby magnez dobrze się przyswajał, ważne jest spożywanie produktów bogatych w witaminę B6: warzywa strączkowe, soja, kasza jęczmienna czy ryż brązowy.

Dieta i medycyna

Wbrew pozorom, zdrowe odżywianie nie tylko zapewnia nam prawidłową sylwetkę i dobre samopoczucie. Z medycznego punktu widzenia, dieta bogata w białe mięso, ryby, nabiał, kasze, owoce i warzywa, a uboga w cukier, przetworzone produkty i kolorowe napoje potrafi zdziałać cuda. Przede wszystkim, prawidłowe odżywianie się bardzo korzystnie wpływa na naszą odporność. Jelita, które mają szansę na całkowite wydalanie z organizmu szkodliwych resztek przemiany materii i toksyn, odwdzięczą się nam w postaci mocnego i solidnego układu odpornościowego. Poza tym, zakwaszony organizm, do czego doprowadzamy nadużywaniem cukrów i produktów ciężkostrawnych, to organizm apatyczny, nieustannie zmęczony, podatny na infekcje i alergie. Trądzik i śniada, szara cera również powodowane są spożywaniem niewskazanych produktów spożywczych. Prawidłowy jadłospis to również gwarancja na uniknięcie nowotworu jelita grubego, cukrzycy, otyłości i chorób serca oraz układu krwionośnego. Wszelkich porad udzielą nam dietetycy i specjaliści od zdrowego odżywiania. Wskażą oni nam produkty, które jeść należy i których trzeba unikać. Konsultacje z lekarzem pomogą nam ustalić zdrowy jadłospis. Pamiętać należy również o sporcie. Bieganie, rower, siłownia czy fitness – tu wszelkie formy są dopuszczalne, bo sport dla naszego organizmu jest bardzo ważny. Jak widać, medycyna i prawidłowe odżywianie mają ze sobą bardzo wiele wspólnego.